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这个五一节,舞动身心,健康同行!

文章来源: 文章作者:健教办 段佳艺 发布时间:2019年04月30日 点击数: 字体:

        明天就是五一劳动节了,劳动创造了美,舞蹈的诞生是劳动美的延续。我国古代劳动人民在表达兴奋的情感时,便会不自觉地手舞足蹈;表达悲伤和悔恨的情感时,会捶胸顿足等,久而久之,形成了一定的模式,民间舞蹈便应运而生。舞蹈的动作和韵律,包含了劳动人民的无限智慧。

        现如今,每到节假日总会出现道路拥堵、旅游景区看人头的现象,大家如果不想凑这份热闹,可以学习古代劳动人民,在家或小区、公园里舞动身心,健身减肥两不误。

跳舞健身又悦心

        从健康角度来说,跳舞是一项非常好的运动,能增强心肺功能,促进血液循环,锻炼骨骼和肌肉。舞蹈对肌肉的刺激是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位,比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,使人肢体的协调性和灵活性更好。跳舞能增加气质和魅力,减去身上的赘肉,帮助我们塑造优美的形体线条。经常有规律地跳舞,可以促进身体新陈代谢,使人的皮肤变得有弹性,保持相对年轻的容貌。

        相比跑步、跳绳等枯燥运动来说,舞蹈有丰富的动作,伴随动感的音乐节奏,更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感。“跳舞让我忘记了一天的疲劳和工作的烦恼,沉浸在音乐世界的快乐中。”一个舞友说。舞蹈是手脚并用、全身心投入的,观看的人快乐,跳舞的人更快乐。无论欢喜、忧伤,歌舞一番,所有的忧愁可暂得消解,所有的幸福可延伸放大。舞蹈是最好的抒发情感的方式。现在许多少数民族还保留着以歌舞迎客的风俗:客人刚到村口,主人就载歌载舞地奉上米酒,真诚地欢迎,热烈地祝福,让客人如沐春风。由此可见,跳舞能使人消除压力,愉悦身心。

这些舞蹈能减肥

        夏天即将到来,许多爱美女性纷纷跳起了各种舞蹈,希望能减掉身上多余的肉肉。以下介绍对减肥最有帮助的四种舞蹈,不妨一试。

        踢踏舞 踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动,跟着音乐的节奏舞动,听觉和运动的美感比其他的舞蹈更加深入人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,是非常有效的减肥舞蹈之一。

        肚皮舞 肚皮舞的动作和舞步随意自然,不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你在舞蹈中轻松地减去赘肉。此外,肚皮舞的很多动作都是胯部提抬、腹部作圆圈或者上下运动,经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。

        拉丁舞 拉丁舞是一种相对复杂的舞蹈,共包含牛仔、伦巴、斗牛、恰恰、桑巴五支舞蹈,学起来稍显复杂,不过这些都属于快节奏的舞蹈,姿势展开幅度相对较大,对减肥很有帮助。

        嘻哈街舞 嘻哈街舞是很好的有氧运动,在跳舞过程中会消耗人体大量的热量,活动全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。嘻哈舞步简单、幅度大、爆发力强,伴舞的音乐很动感,没有固定的风格和模式。人们可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗减重的同时,心情也得到疏解。

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